Manchmal reicht ein einziger Atemzug, eine sanfte Berührung oder eine kleine Bewegung,um den ganzen Körper zu entspannen. Genau das macht die osteopathische Selbstbehandlung so wertvoll: Sie ist einfach, alltagsnah und bringt Dich sofort wieder mehr „in Deinen Körper“.
In der Osteopathie betrachten wir den Körper als Einheit.
Wenn der Brustkorb sich öffnet, wird die Atmung freier.
Wenn der Kiefer weich wird, entspannt der Nacken.
Wenn der Bauch nachgibt, beruhigt sich das Nervensystem.
Diese Verbindungen kannst Du im Alltag nutzen – ohne großen Aufwand.
Hier drei kleine Übungen, die Du sofort ausprobieren kannst:
Brustkorb öffnen
Hände hinter dem Rücken verschränken, sanft nach unten ziehen, tief einatmen. Ein Moment Weite für Herz, Lunge und Kopf.
Kiefer-Reset
Zunge locker an den Gaumen, Kiefer lösen, atmen. Der ganze Schultergürtel sinkt mit ab.
Bauch weich werden lassen
Eine Hand auf den Bauch, langsam einatmen – nur so weit, wie es weich bleibt. Perfekt bei innerer Anspannung und flachem Atem.
Diese Techniken wirken nicht durch Kraft, sondern durch Bewusstsein. Je feiner Du spürst, desto klarer reagiert Dein Körper.
Unsere AfgON Lernreihe – Osteopathische Selbstbehandlung
Wenn Du tiefer eintauchen möchtest, laden wir Dich herzlich zu unserer Workshopreihe ein.
Dort lernst Du, wie Dein Körper wirklich funktioniert und wie Du Dich mit einfachen Übungen im Alltag regulieren kannst.
Wir widmen uns Themen wie:
• freie Atmung
• entspannter Kiefer
• starker Rücken
• Darmgesundheit
• Stress & Nervensystem
Praktisch, verständlich und voller Aha-Momente. Einfaches Wissen, das im eigenen Körper spürbar wird.
Wir freuen uns, wenn Du dabei bist. Denn echte Veränderung beginnt im Alltag – und oft mit einem einzigen Atemzug.